Íme egy egyedibb változat: **Mi történik a testünkkel, ha naponta 12 tojást fogyasztunk?** A tojás rendkívül tápláló étel, tele fehérjével, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. De mi történik, ha a napi adagunkat 12 tojásra emeljük? Először is, a fehér
A tojás valódi táplálkozási kincs, hiszen gazdag B12-vitaminban, amely elengedhetetlen az idegrendszer megfelelő működéséhez, valamint kolinban, ami hozzájárul a szellemi frissesség megőrzéséhez. Emellett a lutein nevű antioxidáns segít megóvni a szemet a káros hatásoktól. A tojás nem csupán tápláló, hanem hosszú távú telítettségérzetet is nyújt, így hatékonyan csökkenti az éhséget. Mint népszerű fehérjeforrás, gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és egészséges zsírokban, ezért az egészségünkre gyakorolt hatása kiemelkedő. Támogatja a szív működését és segíthet a súlycsökkentésben is.
Pratiksha Kadam, a mumbai Kokilaben Dhirubhai Ambani Kórház dietetikusa, hangsúlyozza, hogy a tojás rendkívüli táplálékforrás, mivel tartalmazza mind a kilenc esszenciális aminosavat, amelyek elengedhetetlenek az izmok növekedéséhez és regenerálódásához.
De vajon helyénvaló-e, ha mindössze egy nap leforgása alatt 12 darabot fogyasztunk belőle? A The Indian Express alaposan feltárta, milyen egészségügyi következményekkel járhat ez a szervezetünk számára.
"Egy tojás körülbelül 186 mg koleszterint tartalmaz, ami azt jelenti, hogy ha egy tucat tojást fogyasztunk el, könnyedén túlléphetjük az ajánlott napi bevitelt. Ez különösen kedvezőtlen hatással lehet a szív egészségére, főleg azok számára, akik már szívproblémákkal küzdenek. Ráadásul, ha a tojásokat vajban vagy olajban készítjük el, az még inkább növelheti a 'rossz' LDL koleszterin szintjét. Ne feledkezzünk meg arról sem, hogy a túlzott fehérjebevitel a vesék egészségére is ártalmas lehet" - figyelmeztetett Kadam.
Kiemelte, hogy bizonyos személyeknél előfordulhat puffadás vagy más, az emésztési problémákra utaló jelek jelentkezése.
Ha más élelmiszercsoportokat mellőzünk, a tojásra való kizárólagos támaszkodás tápanyaghiányhoz vezethet, ami hosszú távon egészségügyi problémákhoz vezethet.
