Ez a megfizethető, otthon készített csemege nem csak hogy nem hízlal, de ízét tekintve is messze elkerüli a fűrészpor ízét – ráadásul a fogyásban is támogathat!
Azonnal tedd félre a telefont, amint ilyen hívást kapsz! Minden pénzed veszélyben foroghat!
A mindennapi élet gyors tempójában néha jól esik egy kis melengető nassolás, amit saját kezűleg is elkészíthetünk. Ráadásul ez a megoldás sokkal gazdaságosabb, mint boltban vásárolni. Az igazi nassolnivaló nem csupán ízletes, hanem tápláló is. Egy ilyen finomsággal könnyedén fenntarthatjuk az energiaszintünket a két főétkezés között, vagy éppen energikusabbá tehetjük magunkat egy edzés előtt.
A nassolnivalók nem pótolják a fő étkezéseket, de mindannyian átélünk olyan pillanatokat, amikor jól jön egy kis energiafrissítés. Akár a reggeli kapkodás, akár egy hirtelen jött program miatt marad el az ebéd vagy a vacsora, hasznos, ha a közelben van valami finom, amit gyorsan elmajszolhatsz.
A nasik között vannak, amelyek egy ilyen helyzeten is inkább rontanak, mint javítanának. Egy cukros péksüti vagy egy zacskó chips nem a legjobb választás, alacsony a tápértékük és a vércukor szintjének sem tesz jót, ha hirtelen megemelkedik egy gyors felszívódású szénhidráttól, majd visszazuhan.
Az ingadozó energiákat könnyedén elkerülheted, ha olyan nassolnivalót választasz, amely lassan felszívódó szénhidrátokat és tápláló összetevőket tartalmaz. Például a barna rizsből készült puffasztott rizs remek választás, amelyet otthon egyszerűen feldobhatsz egy kis banánnal, mogyoróvajjal és étcsokival, ezzel még ízletesebbé és táplálóbbá téve. Ez a nagyszerűen egyszerűen elkészíthető finomság percek alatt a tiéd lehet. Íme, hogyan csináld:
Az összetevők:
Az ínycsiklandó puffasztott rizs szeleteket kezdd azzal, hogy megkened egy réteg krémes mogyoróvajjal. Ezután helyezd rá a friss, felszeletelt banánkarikákat, amelyek édes ízük révén tökéletesen kiegészítik a mogyoróvajat. Közben olvaszd fel az étcsokoládét egy tálban, amelyhez adj egy kis kókuszolajat, hogy selymesebb állagot kapj. Miután a csokoládé simára olvadt, öntsd rá a puffasztott rizs szeletek tetejére, és várj, amíg megdermed. Ha türelmetlen vagy, pár percre tedd a hűtőbe, így gyorsabban élvezheted ezt az ízletes desszertet!
A barna rizs egy különleges, lassan felszívódó szénhidrátforrás, amely hosszan tartó teltségérzetet biztosít. Még egészségesebb variációt nyerhetsz, ha zöld banánnal kombinálod, amelynek jótékony hatásairól részletesebben tájékozódhatsz a cikkünkben. A mogyoróvaj gazdag többszörösen telítetlen zsírokban, amelyek kedvezően hatnak a szív egészségére, segítenek a vérnyomás szabályozásában, és hozzájárulnak a koleszterinszint csökkentéséhez is. Ha ezt az étcsokoládéval párosítod, nemcsak ízletes élvezetet kapsz, hanem a fogyókúrádat is hatékonyan támogathatod.
