60 éves kor felett érdemes odafigyelni bizonyos dolgokra, hogy megőrizzük egészségünket és életminőségünket. Íme néhány hasznos tanács, amit érdemes szem előtt tartani: 1. **Kerüld a túlzott stresszt!** – A stressz káros hatásai fokozottan érvényesülhetn

Döbbenetes videón a TEK tegnapi, budapesti akciója: akár egy háborús filmben

Az idő múlása természetes velejárója az életnek, és bár az élet ritmusa megváltozik, ez nem jelenti azt, hogy a lehetőségeink korlátozódnának. Éppen ellenkezőleg: 60 év felett egy új életszakasz kezdődik, ahol végre a saját vágyaink és élményeink kerülhetnek a középpontba, nem pedig mások elvárásai. Sajnos sokan ebben az időszakban is felesleges terheket hordanak magukkal, mint például bűntudat, megfelelési kényszer, túlzott aggodalom vagy az a téves érzés, hogy "ehhez már túl idős vagyok".

Pedig valójában épp ez az az időszak, amikor szabadabb lehetsz, mint valaha. Ez a cikk öt egyszerű, de annál fontosabb dolgot mutat meg, amit érdemes elhagyni, ha az ember igazán jól akarja érezni magát a bőrében - nemcsak testileg, hanem lelkileg is.

Ne engedd, hogy mások határozzák meg, mi az, ami számodra igazán értékes és jó!

60 év felett az ember már pontosan tudja, mi tesz jót neki, és mi nem. Nel Cameron, egy tapasztalt tanácsadó a Quorán hangsúlyozza: "Ne hallgass mások tanácsaira. Felnőtt vagy, évtizedek tapasztalatával, ismered magad jobban, mint bárki más." Ez az életkor arról szól, hogy végre saját döntéseid szerint élj, és ne mások elvárásai szerint.

Ne sajnáld a boldogságot, tedd meg a szükséges lépéseket érte!

Sokan úgy vélik, hogy elengedhetetlen, hogy valamilyen örökséget hagyjanak hátra a családjuk számára. Azonban Cameron más nézőpontot képvisel: „A pénzed a te munkád gyümölcse, senkinek nincs jogában elvárni tőled, hogy örökséget hagyj. Használd a forrásaidat olyan élményekre, amelyek boldogságot hoznak számodra.” Ez az időszak arra invitál, hogy élvezd az életet, és ne csupán mások jövőjére összpontosíts.

Ne mondj le az örömökről – de mindig tartsd szem előtt a mértéket!

Az egészséges életmód nélkülözhetetlen, de nem szükséges lemondani minden örömről. Cameron azt javasolja: "Ne zárkózz el azoktól az ételektől, amelyeket igazán szeretsz, csupán azért, mert valaki azt állítja, hogy nem egészségesek. Nézd meg a címkéket, és élvezd, amit szeretsz – de mindig mértékkel." Ugyanakkor figyelembe kell venni, hogy bizonyos élelmiszerek, mint a nyers vagy nem megfelelően elkészített húsok, tojások és a pasztörizálatlan tejtermékek, különösen kockázatosak lehetnek az idősebb korosztály számára.

Ne húzódj vissza a négy fal közé!

A társas kapcsolatok és a friss levegő elengedhetetlenek a mentális egészség megőrzéséhez. Cameron így fogalmaz: "Ne maradj otthon egész nap, mindennap. Menj ki, még ha egyedül is. Tervezz egy közös ebédet vagy hívj fel egy barátot. Sétálj. Találkozz emberekkel, szívj friss levegőt." A rendszeres testmozgás, mint például a séta vagy a tai chi nemcsak a fizikai egészséget javítja, hanem csökkenti az esések kockázatát is .

Ne engedd, hogy a veszteségek megállítsanak!

Az élet természetes része, hogy idővel elveszítünk szeretteinket. Cameron tanácsa: "Eljutunk egy korba, amikor elveszítjük családunkat és barátainkat. Ne hagyd, hogy ez depresszióssá tegyen! Találj módot arra, hogy mentálisan és érzelmileg feldolgozd ezeket a veszteségeket." A gyász feldolgozása egyéni folyamat, de fontos, hogy ne zárkózz be, és keress támogatást, ha szükséged van rá.